Studio Moesstraat | cursusaanbod

Hier vind je een overzicht van de cursussen die op dit moment, of met zekere regelmaat worden aangeboden in Studio Moesstraat en informatie over de docenten. Wil je meer weten over de cursus of wil je je opgeven, neem dan contact op met de betreffende docent.

Mindfulness | Noordsekracht | Mandy Garcia
Saswitha Yoga | Sonja Werkman
Stemwerk | Betty Post
YogaBoost | Elvira Resodimedjo


Mindfulness | Noordsekracht | Mandy Garcia
Noordsekracht staat voor onze noordelijke nuchterheid gecombineerd met de kracht in onszelf. Middels coaching en mindfulness help ik mensen bewust te worden van die kracht, je innerlijke kwaliteiten, om van daaruit in actie te komen. Bewustzijn van je binnenwereld, van wezenlijk belang om keuzes te maken waar je echt gelukkig van wordt. In een druk leven waarin veel van ons gevraagd wordt en we altijd ‘aan’ lijken te staan, slaan we dit nog wel eens over. Maar een zinvol en gelukkig leven begint bij jezelf, alleen al daarom is het zo waardevol om regelmatig stil te staan bij wat jij op dit moment werkelijk ervaart.

Workshop Mindfulness
Tijdens een workshop kun je zelf ervaren wat het betekent om mindful aanwezig te zijn in het hier en nu. We behandelen verschillende technieken en oefeningen, zodat je een impressie krijgt van de variatie. Hiermee kun je thuis oefenen. Ook krijg je tips hoe je deze in je dagelijks leven kunt
toepassen. Zoals de grondlegger van onze Westerse mindfulness John Kabat-Zinn zei: “We take care of the future best by taking care of the present now”.

Mindfulness cursus ‘Nu geen stress meer’
In deze 8-weekse cursus volgens de Mindfulness Based Stress Reduction/Cognitieve Therapie wordt
je aandacht, zelfbewustzijn en zelfcompassie op milde en vriendelijke wijze versterkt. De
aandachtspier die je in het hier en nu houdt trainen we door verschillende oefeningen, waardoor je
opmerkzamer wordt. Naast oefenen behandelen we de achterliggende theorie, en delen we onze
ervaringen. In mindfulness is er geen sprake van goed of fout, je hoeft niet te oordelen. Je gaat zuiver
ervaren wat er is, zonder ergens naar te streven of van weg te willen. Doordat je opmerkzamer wordt
en minder weerstand ervaart zal stress structureel verlagen.

Mandy Garcia
Ik ben professioneel coach, aangesloten bij de Nederlandse Orde voor Beroepscoaches (mijn profiel kun je hier vinden: https://www.nobco.nl/ik- zoek-een-coach/vind-een-coach/ 61671/mandy-garcia-febles- kremer. Daarbij heb ik een opleiding gevolgd voor mindfulness trainer bij SeeTrue. In mijn beroepspraktijk heb ik veel ervaring opgedaan met het begeleiden van mensen in professionele ontwikkeling. Ik ontdekte, dat het vastlopen in werk vaak een gevolg is van een blokkade, waardoor iemand niet meer voelt wie hij werkelijk is en welke keuze het beste bij hem past. Door de aanvullende vaardigheden als mindfulness trainer, leerde ik verschillende manieren toepassen om mensen te helpen het contact met hun innerlijke kern te herstellen. Mindfulness helpt mij als denker en doener om goed in verbinding met mezelf te blijven, te voelen wat ik zelf nodig heb. Die kennis en inzichten deel ik graag met anderen.

Praktische informatie
Voor deelnemen aan de cursus Mindfulness ‘Nu geen stress meer’ is geen voorkennis of ervaring
nodig. Ervoor openstaan en het nieuwsgierig de mogelijkheden willen verkennen, dat is de basis.
De cursus kost € 347,00 voor particulieren en € 397,00 bij facturatie via werkgever.

De workshop Mindfulness vindt voorlopig plaats op vrijdag van 9.30 - 11.00 uur. Voor actuele data zie noordsekracht.nl. De kosten bedragen € 15,00.

Voor aanmelden of meer informatie kun je terecht op mijn website noordsekracht.nl.
Uiteraard mag je me ook bellen op tel. 06 115 929 45, of mailen naar info@noordsekracht.nl
terug naar boven >


Saswitha Yoga | Sonja Werkman
Saswitha Yoga is de vorm van yoga die gericht is op het doen van fysieke oefeningen (āsana), gecombineerd met ademoefeningen (prānāyāma), als voorbereiding op meditatie. De les bestaat uit circa 10 tot 12 rustige yogaoefeningen. De klassieke Hatha Yoga āsanas voeren we eerst dynamisch uit, als voorbereiding op de statische houding. De adem is de dragende kracht in elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.

Alle bewegingsmogelijkheden van wervelkolom en gewrichten komen aan bod. In elke oefening zoeken we naar het juiste evenwicht tussen ontspanning en kracht. De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend en kunnen aangepast worden aan ieders mogelijkheden. Tussendoor zijn er navoelmomenten, stiltemomenten en ontspanningsoefeningen, waardoor een complete ervaring ontstaat. De aandacht gaat naar binnen, naar jezelf. Je wordt je bewust van wie je werkelijk bent.

Sonja Werkman
Toen ik zo'n 15 jaar geleden met yoga begon, kon ik niet vermoeden dat het zo'n diepgaande invloed op mijn leven zou hebben. Ook voor mij gold dat een fikse burn out op mijn 35e de beruchte 'wake-up-call' was om mijn leven eens op een heel andere manier onder de loep te nemen.

Ik heb ervaren dat het beoefenen van yoga een helende reis is naar vrijheid, met de adem en het lichaam als gids. Onverwerkte en niet geuite emoties zetten zich vast in de cellen van ons lichaam en als we daar niets mee doen, zullen ze hoe dan ook om aandacht vragen. Dit kan zijn in de vorm van bijvoorbeeld een terugkerende blessure, rugklachten, spijsverteringsproblemen, depressie, of een algeheel gevoel van onveiligheid. Yoga gaat over het bevrijden van datgene wat ons niet meer dient, zodat we kunnen gaan leven in vrijheid in plaats van te overleven. Die vrijheid heb ik in mezelf gevonden.

In mijn lessen speelt de adem een belangrijke rol. Een āsana is gewoon een āsana. Met de adem komt die pas tot leven. De perfecte āsana is dan ook niet de vorm, maar wat deze je vertelt en je laat ervaren. Dat is voor mij yoga. Het Sanskriet woord Satya betekent dan ook ‘dat wat is’. En zo benader ik yoga in de lessen die ik geef. Mijn leven is gewijd aan yoga en ik deel van harte de ervaringen en inzichten die voortkomen uit mijn eigen intensieve beoefening. Voor mij is dat de enige manier om de essentie van yoga over te brengen.

Ik heb gedurende 6 jaar de liefdevolle lessen Universele Yoga bij Maria Hartog mogen ontvangen en deze basis heeft mij als docent mede gevormd. In 2008 ben ik begonnen met de Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte en heb mijn docentenbevoegdheid daar behaald. Maar nog steeds ben ik daar regelmatig te vinden voor bijscholingen en verdiepingsjaren, zoals recentelijk voor een module ademtherapie en een specialisatiejaar Chakra Psychologie.

Wil je meer informatie en/of je aanmelden voor de cursus of een proefles? Ga dan naar www.satyayoga.nl of bel met 06 -196 505 35. Je bent van harte welkom!
terug naar boven >


Stemwerk | Betty Post
De Praktijk voor Spreek & Stemwerk richt zich op adem, stem, spreken en (stem) expressie. Particulieren, professionals en organisaties kunnen hier terecht voor zowel therapie, training als coaching. Daarnaast worden activiteiten aangeboden rondom de methodiek Stemwerk en stemexpressie. 

In Studio Moesstraat worden de groepsactiviteiten aangeboden en op dinsdagmiddag kunt u er terecht voor individuele sessies op het gebied van stemcoaching, training en logopedie. Kijk hier voor meer informatie: www.rondomstem.nl.

Workshop Stemexpressie: Vrijuit Klinken!
In deze workshop kun je via vrije stemexpressie, lichaamswerk en beweging stap voor stap vrijuit leren stemgeven. We werken met de bijzondere methodiek Stemwerk van J.R Toussant en Roy Hart. Gevoel en expressie worden op een speelse wijze in beweging gebracht en worden hoorbaar in je eigen stemgeluid. Vervolgens improviseren we hiermee voor jezelf en in verbinding met anderen. Dit geeft vrijheid, plezier en brengt je dicht bij jezelf. 

Basiscursus Stemwerk
In deze intensieve cursus van drie vrijdagavonden en een zondagmiddag breng je je stem en jezelf in beweging aan de hand van de methodiek Stemwerk van J.R. Toussaint. In deze methodiek wordt een combinatie gemaakt van vrije stemexpressie, lichaamswerk, beweging en de zeggingskracht van de stem. Je leert de stem als onderdeel van je hele klankkast en van jou als persoon ervaren. Je ontdekt wat je allemaal kunt met stem en klank voor jezelf maar ook in samenspel met anderen. 

Er is geen ervaring nodig in het werken met de stem. Er wordt gewerkt in een ontspannen sfeer waarin niets moet en waarin je jezelf kan zijn. 

Betty Post
Ik ben eigenaresse van de praktijk voor Spreek & Stemwerk in Groningen en werk ruim twintig jaar als stemcoach/trainer, logopedist. 
In mijn werk combineer ik (emotioneel) lichaamswerk, beweging, vrije expressie en de zeggingskracht van de stem. Ik vind het belangrijk om mensen te laten ervaren dat de stem en je wijze van spreken en communiceren een onderdeel is van je hele persoonlijkheid. De eigenheid en authenticiteit daarin staat voor mij altijd voorop. 

Voor actuele informatie over de basiscursus en de workshops zie Programma op deze website. Voor direct contact: 050 – 577 68 55 of 06 – 254 484 33.
terug naar boven >

YogaBoost | Elvira Resodimedjo
Yoga heeft mij geholpen om weer in in mijn lichaam en uit mijn hoofd te komen (als een echte overdenker). Nu heb ik meer energie en ervaar ik minder negatieve gevoelens.  Veel mensen denken dat je een bepaalde fysieke gesteldheid of lenigheid nodig hebt, maar dat is absoluut niet waar. Het gaat niet om of je bepaalde poses wel of niet kan, maar met name om de aandacht waarmee je yoga beoefent.

Naast dat yoga je mentale gezondheid aanzienlijk verbetert, zorgt het beoefenen van yoga ook nog voor een gezond en sterk lichaam! Het draait immers allemaal om de juiste balans. Ik ben vanuit mijn werk als integrative zorgverlener, leefstijlcoach en psychiatrisch verpleegkundige veel bezig met mentale en fysieke gezondheid en nu geef ik ook yoga lessen.

Mijn yoga lessen bestaan uit een mix van hatha en vinyasa yoga. Ik zal me hierbij aanpassen aan het tempo en niveau van de groep. Hatha yoga is meer geschikt voor beginners, waarbij er meer aandacht is voor het uitvoeren van de poses. Deze vorm is wat langzamer, waarbij je langer in één pose zit. Vinyasa is wat dynamischer en sneller, waarbij je op je in- en uitademing vloeiend van de ene pose naar de andere pose beweegt. Tijdens de lessen is er aandacht voor alle niveaus, dus iedereen is welkom!

Voor meer informatie of opgave kan je mailen naar elvira.reso@gmail.com
Ook ben ik te volgen op instragram: yogaboost_nl.
terug naar boven >